Wat is Utkatasana en de voordelen ervan?

2024 Auteur: Edward Hancock | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 01:34

Utkatasana versterkt de dijen en enkels, terwijl de schouders, billen, heupen en rug worden versterkt. Het rekt de achillespezen en schenen, en staat bekend als therapeutisch voor platte voeten. Utkatasana rekt ook de schouders en opent de borst. Het versterkt je spijsverteringsorganen en hart.

Evenzo, wat betekent Utkatasana?

Utkatasana's naam komt van het Sanskriet utkata, wat: middelen "felle, trotse, hoge, hooghartige, superieur, immens, groot, moeilijk" - je snapt het idee. Deze pose wordt in het Engels vaak "stoelhouding" genoemd omdat het lijkt alsof je in een onzichtbare stoel zit.

Evenzo, hoe doe je de piramide-pose? instructies:

1. Begin bovenaan je mat te staan met je armen langs je lichaam in Mountain Pose (Tadasana).
2. Houd je voeten op hun plaats en draai je hele romp in dezelfde richting als je voorste voet.
3. Trek je linkerheup iets naar voren en breng je heupen naar de bovenkant van de mat.

De vraag is ook, welke spieren werkt de stoelhouding?

De knieën buigen die de rectus femoris (de grote vlezige oppervlakkige dij) aangrijpt spier ) en de iliopsoas (een diepe heupbuiger spier ). Die spieren werken om je die lage squat te geven en je te helpen het bekken te stabiliseren.

Is stoelhouding goed voor knieën?

Stoel Pose Het voordeel: "Je gewicht wordt in je heupkassen gebracht om ervoor te zorgen dat je knieën kruipen niet voor je tenen uit', zegt Miller. "Bovendien is deze beweging een toner voor het hele lichaam, die de heupen, dijen en kuiten versterkt, waardoor de knie beter functioneren.”